L'EFT ou "Emotional Freedom Techniques" a été créée dans les années 1990 par Gary CRAIG, un ingénieur américain formé à Standford. Passionné par le focntionnement de l'être humain, il a découvert ceci :
« La cause de toute émotion négative provient d’un blocage dans le système énergétique du corps ».
Considérée comme de "l’acupuncture émotionnelle", l'EFT permet de ré-harmoniser le flux de l’énergie dans le corps et de libérer des émotions négatives.
Ainsi l'EFT apporte un soulagement rapide et durable à de nombreux problèmes émotionnels et même physiques.
Lors d’une séance, le consultant apprend à stimuler lui-même avec les doigts des points d’acupuncture (et peut de ce fait , le pratiquer en auto-soin). Il prononce en même temps des mots, des phrases (et laisse parfois aussi, le silence) afin de raviver une émotion perturbatrice liée à un souvenir précis.
La parole réactive les émotions, les tapotements calment le système nerveux et apaisent le système énergétique.
Les indications de l'EFT
L’EFT peut-être utilisée dans un grand nombre de problématiques, voici une liste non-exhaustive :
- Peurs, attaques de panique, phobies
- Stress et anxiété, insécurité
- Manque de confiance en soi, trac, timidité
- Croyances négatives, blocages créatifs
- Solitude et rejet, chagrin d’amour
- Souvenirs traumatiques, désespoir, regrets
- Echecs, désillusions, doutes, errements dans la vie
- Rancune et colère, culpabilité et remords
- Santé défaillante, fatigue chronique, insomnies, cauchemars
- Douleurs et inconforts physiques, problèmes de poids
- Pénurie d’argent, appauvrissement affectif
- Besoins compulsifs et/ou addictifs , obsessions, habitudes nocives, manies,
L’EFT , fait partie des thérapies brèves , dites “psychoénergétiques".
Elle part en effet du principe, que toute émotion négative engendre une perturbation énergétique. Cet état de fait peut influencer nos actions, nos pensées, notre comportement et même notre santé.
L'EFT permet d’apporter un soulagement émotionnel rapide et durable en traitant la cause de l’émotion négative.
L’EFT équilibre les méridiens perturbés par des pensées, des événements ou situations difficiles, traumatisants ou un environnement non respectueux de notre harmonie.
Comment l’EFT fonctionne ?
Lorsque nous sommes pris dans une mémoire traumatique, notre système sympathique est activé.
Ce dernier est en lien avec notre processus de survie appeléle réflexe de Combat-Fuite-Inhibition.
La stimulation des points d’acupression va activer le système parasympathique (apaisant) et provoquer un processus de désensibilisation de la mémoire problématique.
L’EFT nécessite un ciblage particulier qui intégrera une cible précise dans un espace temps précis avec une image précise ou, à défaut, un des autres sens (odeur, mots, sensations …).
Ce sera la porte d’entrée dans le réseau de mémoire. La stimulation des points viendra désactiver l’association faite dans notre mémoire entre les divers éléments de ces capsules traumatiques et amènera un retraitement de l’information ; retraitement tel que cela aurait dû se passer naturellement si le processus ne s’était pas bloqué.
Comment se déroule une séance d’EFT ?
- Entretien pour établir le motif de consultation et les émotions et/ou sensations corporelles en lien avec la(les) problématique(s)
- Evaluation de l’intensité de l’émotion ou de la douleur en début, en cours et en fin de séance
- Assis.es face à face, nous commençons les rondes EFT (tapotements). Chacun.e tapote sur ses méridiens. Vous répétez des mots, des phrases issus de nos échanges que j’énonce à voix haute.
NB : il est possible de pratiquer les séances en présentiel ou en visio
Lors des séances, les émotions, les souvenirs et les pensées peuvent se manifester par des ressentis physiques. Prévoyez du calme et du repos après une séance.
Que se passe-t-il au niveau du cerveau ?
Pendant une séance d’EFT, on observe une activation de la réponse de relaxation du corps : le niveau d’endorphines augmente (ce qui entraîne une diminution de la douleur), la production de sérotonine croît (ce qui améliore l’humeur), les taux de GABA aussi (ce neurotransmetteur permet de réduire l’anxiété et la peur), le cortisol diminue (il s’agit de » l’hormone du stress « )…
La signification des points EFT
D’où vient l'EFT ?
C’est l’aboutissement d’une combinaison de plusieurs découvertes avec dans l’ordre :
- L’acupuncture, vieille de + 5000 ans.
- La mise en évidence par le chiropracteur George j. Goodheart de la relation entre méridiens, organes et muscles qui a donné naissance à la kinésiologie appliquée.
- La poursuite de ses travaux par le Dr John Diamond qui a mis en évidence et publié le lien qui existe entre émotions et méridiens montrant la corrélation entre santé physique et émotionnelle appelées aussi énergies subtiles.
- L’ajout par Roger Callahan, docteur en psychologie, d’algorithmes nécessitant de porter un diagnostic et la présence d’un praticien.
- Et finalement le génie de Gary Craig qui a permis de simplifier ces techniques pour rendre la personne en souffrance autonome et libre de décider de se sentir mieux à sa convenance quel que soit l’endroit où elle se trouve, sans l’obligation d’attendre la disponibilité d’un praticien.
NB : L'EFT n'a pas pour objectif de diagnostiquer ou de traiter des maladies physiques ou mentales quelles qu'elles soient.
L'EFT ne peut en aucun cas se substituer à des soins médicaux ou psychiatriques.
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